1 dl havrekärnor
1 dl melonkärnor
1dl pumpakärnor
1 dl solrosfrön
0,5 dl linfrön
1 dl cocosflingor
1 tsk kanel
1 msk rapsolja eller annan olja utan smak
Ev. 1 msk flytande honung eller råsocker
Blanda alla frön i en bunke. Rör ner oljan och honung om du vill ha lite söt smak på crunchen, men det blir minst lika gott utan!
Bred ut på en plåt och rosta mitt i ugnen på 175 grader i 15-20 minuter. Rör om var femte minut så att det inte bränns.
Servera på yoghurt, keso, fil eller liknande tillsammans med färsk frukt.